Everyone

Public Health England Digital

Lollipop

ਆਪਣੀ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ, ਵਧੇਰੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰੋ ਇਸ ਨਾਲ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ. ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ 12 ਸੂਚਿਤਕ ਐਨਐਚਐਸ ਗਾਈਡਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਇਸਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਡਾਇਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਕੈਲੋਰੀ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ.
 
ਅਸੀਂ ਸਾਡੀ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ ਵਿਚ BMI ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੈਲੋਰੀ ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਾਂਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ.
ਹਰ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਕਿਰਿਆਵਾਂ, ਸੰਕੇਤ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਡੇਅਰੀ ਵਿਚਲੇ ਹਰੇਕ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਘਟੇ ਹੋਏ ਨਿਗਰਾਨੀ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
 
ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੋਵਾਂਗੇ ਹਰ ਰਸਤੇ ਵਿਚ, ਅਸਲ ਤਬਦੀਲੀ ਲਿਆਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਾਂਗੇ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੋਕਰ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸਫਲਤਾਵਾਂ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁੱਕਦੇ ਹਾਂ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ NHS ਵਿਕਲਪ 12 ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ

NHS Weight Loss Plan

NHS Weight Loss Plan ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ